THL:n päivitetty ohje yli 70-vuotiaille (päivitetty 20.5.2020)
Olen yli 70-vuotias. Miten toimin koronavirustilanteessa?
Kun toimit näiden ohjeiden mukaan, vähennät riskiä saada koronavirustartunta.
- Noudata yleisiä ohjeita tartuntariskin vähentämiseksi
- Pidä yhteyttä läheisiisi, mutta vältä lähikontakteja muiden ihmisten kanssa
- Kun hoidat kauppa- ja apteekkiasioita tai käyt terveyskeskuksessa
- huolehdi käsihygieniasta ja pidä vähintään 1-2 metrin turvaväli muihin ihmisiin
- vältä asiointia ruuhka-aikaan ja pitempiaikaista oleskelua kaupoissa
- Pyydä kotikunnaltasi tarvittaessa apua esimerkiksi ruoan hankintaan ja apteekkiasioihin
- Voit myös valtuuttaa toisen henkilön hakemaan reseptilääkkeesi puolestasi
- Jos sinulla on hengitystieinfektion oireita, vältä kontakteja muihin ihmisiin ja ota yhteys lääkäriin
- Hakeudu hoitajan tai lääkärin vastaanotolle, jos sairastut tai sinulla on pitkäaikaissairaus, joka vaatii säännöllisiä kontrollikäyntejä terveydenhuollossa.
- Lisätietoa koronaviruksesta saa myös puhelimitse numerosta 0295 535 535. Neuvonta palvelee arkipäivisin klo 8–21 ja lauantaisin klo 9–15.
Olen yli 70-vuotias. Miten vahvistan hyvinvointiani ja toimintakykyäni koronatilanteessa?
Aktiivisuus ja omien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten kykyjen monipuolinen käyttö pitää yllä hyvinvointia ja toimintakykyä.
- Löydä itsellesi mielekästä tekemistä. Se voi olla mitä tahansa, esimerkiksi kotitöitä, leivontaa, käsitöitä, lukemista tai piha- ja puutarhatöitä.
- Liiku päivittäin. Käy ulkoilemassa ja jumppaa kotona. Kun lähdet ulos, muista pitää kahden metrin turvaväli.
- Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Pidä yllä hyvää ateriarytmiä. Huolehdi myös, että saat tarpeeksi nestettä.
- Pidä yhteyttä läheisiin ja ystäviin myös poikkeusaikana. Käytä etäyhteydenpitovälineitä kuten puhelinta ja videopuheluita. Jos tapaat jonkun kasvotusten, pidä huolta kahden metrin turvavälistä.
- Kun tarvitset apua, pyydä sitä. Voit pyytää apua esimerkiksi läheisiltäsi, naapureiltasi, omalta kotikunnaltasi, seurakunnaltasi tai järjestöltä. Voit saada apua esimerkiksi kauppa- ja apteekkiasioiden hoitamiseen.
- Hyödynnä verkon monet palvelut. Virtuaalisesti voit muun muassa osallistua konsertteihin, käydä taidenäyttelyssä, mennä jumalanpalvelukseen, jumpata tai lähteä luontoretkelle.
- Älä peru varattuja lääkäriaikoja ilman syytä tai jätä sairauksiasi hoitamatta. Hoida myös tarvitsemiisi sosiaalipalveluihin liittyvät asiat.
Läheiseni on yli 70-vuotias. Mitä minun tulisi ottaa huomioon koronavirustilanteessa?
Naapurit ja läheiset ihmiset ovat tärkeitä tukijoita arjen sujumiseksi poikkeusoloissa.
Toimi näin, niin vähennät tartuntariskiä
- Älä vieraile yli 70-vuotiaan luona, jos sinulla on vähäisiäkin hengitystieinfektion oireita.
- Pidä yhteyttä esimerkiksi puhelimitse tai verkossa tai tapaa läheistäsi ulkona.
- Jos sinun täytyy vierailla riskiryhmään kuuluvan luona,
- vältä kättelyä, halaamista tai muita ylimääräisiä lähikontakteja
- suojaa hengitystiesi kertakäyttöisellä liinalla, jos hengityssuojainta ei ole saatavilla
- huolehdi käsihygieniasta ennen ja jälkeen vierailun ja kun olet kosketellut esimerkiksi ovenkahvoja
- vältä pitkiä vierailuja.
- Jos olet omaishoitaja tai henkilökohtainen avustaja, ota huomioon mahdollinen tartuntavaara muiden kontaktien välityksellä ja noudata viranomaisten ohjeita
- vältä lähikontaktia muiden ihmisten kanssa mahdollisuuksien mukaan
- jos lähikontakti on välttämätöntä, pidä se mahdollisimman lyhyenä ja suojaudu mahdollisuuksien mukaan.
Tutustu myös
- Vireyttä seniorivuosiin – ikääntyneiden ruokasuositus (Julkari)
- Ravitsemukseen liittyen: Voimaa Ruoasta
- Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille (UKK-instituutti)
- Ulkoile vastuullisesti. Suomen ladun vinkit koronapandemian aikaiseen ulkoiluun
- Pidä keho ja mieli vahvana (Ikäinstituutti)
- Vinkkejä liikkumiseen poikkeusolojen aikana (Helsingin kaupunki)
- Piristystä päivään – liikuntahetket (Mielenterveyden keskusliitto)
ASIOINTIPALVELU kauppaan ja apteekkiin on toistaiseksi tauolla. Mikäli virustilanne olennaisesti muuttuu, niin asiointipalvelu käynnistyy uudelleen. (päivitetty 29.6.2020)