AFROA JA ASHIA

Hailuodossa 24. – 26.7.2012

fysioterapeutti ja tanssinopettaja Niina Saikkosen opastuksella

AFRIKKALAINEN TANSSI

Afrotunneilla pääset kokeilemaan rytmikästä ja iloista liikuntamuotoa, jossa erityisesti niska-hartiaseutu ja selkä pannaan liikkeelle. Valmistaudu hikoilemaan ja hengästymään! Tanssikokemus ei ole tarpeen, mutta jonkinlaisesta rytmitajusta on iloa. Näiden tuntien liikemateriaali ja musiikki tulevat pääasiassa Länsi-Afrikasta. Tunnit alkavat alkulämmittelyillä, joissa käydään läpi koko keho, selkää tukevia vatsalihaksia unohtamatta. Sitten harjoittelemme tanssisarjaa, ja lopuksi tehdään dynaamiset venyttelyt. Välineiksi riittävät mukavat ja kiristämättömät liikunta-asusteet, avoin mieli, paljaat varpaat ja vesipullo. Ulkosessiossa voi käyttää pehmeitä jalkineita, lenkkarit ovat liian raskaat.

ASAHI HEALTH®  -TERVEYSLIIKUNTA

Asahi on suomalaisten liikunta- ja terveysalan asiantuntijoiden kehittämä liikuntamenetelmä, ”suomalainen aamuvoimistelu”. Asahin liikesarjat jakautuvat viiteen osioon: rentoutus, niska-hartia -harjoitteet, selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet ja lopuksi hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. Menetelmä sopii myös henkilöille, jotka eivät aikaisemmin lainkaan ole harjoittaneet liikuntaa. Liikuntavälineiksi riittävät mukavat ja kiristämättömät liikunta-asusteet ja vesipullo. Ulkosessiossa voi käyttää pehmeitä jalkineita, lenkkarit ovat liian raskaat.

Koko harjoitus tehdään seisten.

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET:

Tmi Niina Saikkonen - käännös- ja liikuntapalvelut

niina.saikkonen@helsinki.fi

+358 50 571 0312 (tekstiviesti tavoittaa varmimmin)